Массажная терапия: что вы должны знать

Расслабляющий массаж https://yamassagistka.com/city-189/service-259/ это плавный, нежный, плавный стиль, который способствует общему расслаблению, снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение и диапазон движений. Ваш терапевт будет стремиться расслабить, оживить и омолодить вас на такой глубине массажа, которая не вызывает дискомфорта.

Культуры по всему миру использовали массаж с древних времен. Это один из старейших методов, которые люди использовали для лечения боли. Сегодня массажная терапия лечит стресс, тревогу и некоторые состояния здоровья.

Существует множество различных видов массажной терапии, каждый из которых имеет свои уникальные подходы и преимущества. Во время массажной терапии массажист будет использовать свои руки, пальцы, локти, предплечья или массажное устройство для манипулирования мягкими тканями вашего тела (мышцами, сухожилиями, связками и фасциями). 1 Этот процесс снимает напряжение и может облегчить некоторые симптомы и залечить мышечные травмы.

Польза для здоровья от массажа

Люди используют массажную терапию при болях, мышечных травмах и поддерживающую терапию при некоторых состояниях здоровья. Общие преимущества массажа могут включать: 3 2

Снимает мышечное напряжение

Способствует лучшему кровообращению
Поддерживает иммунитет
Снимает стресс и тревогу4
Увеличивает расслабление
Более быстрое заживление травм мягких тканей.
Уменьшает боль и отек во время беременности
Облегчает симптомы фибромиалгии 5
Уменьшает боль при раке
Избавляет от запоров 6
Улучшает сон
Исследования поддерживают массажную терапию при болях в спине, шее и плечах. Однако большинство исследований показывают, что он наиболее полезен при острой боли и менее эффективен при лечении хронической боли. 1

Как массажная терапия помогает людям с раком?

Виды массажа

В зависимости от вашей ситуации, вы можете воспользоваться одним из множества видов массажной терапии. Некоторые стили сосредоточены на общем расслаблении и снятии мышечного напряжения, в то время как другие сосредоточены более конкретно на поврежденных мягких тканях. Часто массажисты используют несколько техник по мере необходимости.

Шведский массаж

Шведский массаж, также называемый «классическим массажем», является самой известной техникой массажа в мире. Он использует различные стили массажа, в том числе: 7

Длинные скользящие удары
Разминание мышц
Подъемные мышцы
Нажатие
Трение
Вибрация или тряска
Массажные движения двигаются от конечностей внутрь, к сердцу. Основные преимущества этого стиля массажа включают в себя: 8

Расслабление

Заживление рубцовой ткани
Улучшение кровообращения
Исследования подтвердили некоторые преимущества шведского массажа. Например, в квазиэкспериментальном исследовании 2017 года 48 пациентов отделения интенсивной терапии (ОИТ) получили 30-минутный шведский массаж. Сразу после и через 30 минут у них снизилась тревожность и улучшились жизненные показатели . 9

Кроме того, в экспериментальном рандомизированном контролируемом исследовании 2013 года 16 участников с высоким кровяным давлением были оценены, чтобы выяснить, может ли шведский массаж снизить кровяное давление. Половина участников получала час шведского массажа в неделю в течение четырех недель, в то время как контрольная группа отдыхала с такими же интервалами.

После испытания отдых и массаж снижали кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Однако шведский массаж имел более значительный и устойчивый эффект. 10

• Глубокий массаж тканей

Как следует из названия, массаж глубоких тканей фокусируется на более глубоких мышцах и мягких тканях. Хотя он использует тот же стиль поглаживаний и движений, что и шведский массаж, он менее расслабляющий и иногда может быть неудобным или болезненным. Целью этого вида массажа является облегчение боли при узлах или других болях и травмах, связанных с мягкими тканями.

Некоторые исследования поддерживают массаж глубоких тканей для облегчения боли, особенно в краткосрочной перспективе. Например, в рандомизированном контролируемом исследовании 2019 года исследователи распределили 619 взрослых с болью в шее в одну из четырех групп: массаж глубоких тканей, упражнения, упражнения и массаж или рекомендации оставаться активными.

Через год существенных клинических изменений болевого синдрома не было. Тем не менее, интенсивность боли в группах массажа и комбинации уменьшилась в более короткие сроки (7 и 12 недель) по сравнению с группой, получавшей рекомендации.