Как пить витамины, чтобы не навредить своему здоровью

Витамины — это органические вещества, которые незаменимы для роста и жизнедеятельности организма. Все биохимические процессы в теле человека происходят с их участием. Если витамины перестанут поступать в организм, то он не будет развиваться и может погибнуть.

Витамины принято делить на две группы:

— Водорастворимые (С, РР, В1, В2, В5, В6, В12, фолиевая кислота, Р, биотин).
— Жирорастворимые (А, D, Е, К).

Ежедневно в организм должно поступать определенное количество каждого из них. Это количество называется суточной потребностью. Большая их часть поступает в организм с пищей и лишь малая синтезируется самим организмом, например D3, PP и некоторые витамины группы В. Но не всегда с пищей человек может получить необходимое количество каждого элемента. Причиной может быть скудное, однообразное питание, диеты и вегетарианство.

Состояние, при котором снижается уровень витаминов в организме называют гиповитаминоз. Начальная стадия может протекать бессимптомно. По мере прогрессирования состояние ухудшается и появляются первые симптомы: слабость, утомляемость, снижение работоспособности, сонливость, выпадение волос и сухость.

При появлении симптомов гиповитаминоза в первую очередь необходимо обратиться к врачу. Он тщательно соберет анамнез и назначит необходимые анализы. Очень часто дефицит витаминов возникает на фоне внутренних заболеваний, поэтому может понадобиться дополнительное обследование. Сопоставив клиническую картину, данные анализов и обследований, врач определит какие именно витамины в дефиците и назначит соответствующие препараты в нужной дозировке и форме.

Зачастую витамины принимают без назначения врача, например, для профилактики их дефицита, улучшения работоспособности и при повышенных умственных нагрузках. В настоящее время в ассортименте аптек множество витаминных комплексов для детей и взрослых. Они содержат суточные дозировки нужных элементов и не могут вызвать их передозировку при правильном приеме. При выборе поливитаминов необходимо:

— Уточнить возраст, с которого можно принимать данный препарат. Для каждого возраста суточная дозировка витаминов различная.
— Внимательно изучить какие витамины входят в состав и в какой дозировке, чтобы исключить возможность аллергической реакции и передозировки.
— Ознакомиться с противопоказаниями.
— Учитывать совместимость принимаемых препаратов и компонентов витаминного комплекса.

Прием витаминов принесет пользу и не навредит организму если соблюдать определенные правила:

— Хранить препарат в соответствии с инструкцией.
— Не превышать рекомендуемые дозировки.
— Принимать во время или после еды, запивая чистой водой.
— Ограничить потребление кофе и крепкого чая, так как они могут ухудшить всасывание витаминов.
— Прекратить прием препаратов при появлении симптомов аллергии.
— Длительность курса витаминов не должна превышать 2 – 4 недель.

Превышение дозировок, особенно жирорастворимых элементов, может вызвать гипервитаминоз – интоксикацию организма из-за чрезмерного поступления витаминов. Подобное состояние способно вызвать серьезные нарушения в работе органов и систем организма.

Важно, чтобы компоненты витаминного комплекса были совместимы между собой. Иначе прием такого препарата не принесет ожидаемого результата. Не совместимы между собой следующие микроэлементы: A и D, E и D, В1 и B2, B12 и B1, B12 и PP, C и B12. При совместном приеме они нейтрализуют действие друг друга и ухудшается их всасываемость. Благоприятными являются комбинации следующих витаминов: А и Е, В2 и К, В6 и К, В12 и В5, С и Е, В12 и В5 и В9, В6 и В2, Р и С, Е, В9. В таком сочетании они усиливают свойства и повышают активность друг друга.

Применение витаминов должно быть осознанным, с соблюдением всех правил и рекомендаций. В противном случае можно нанести серьезный урон организму. Восстановить утраченное здоровье в разы сложнее, чем бороться с недостатком микроэлементов. Поэтому перед применением любых препаратов или биологически активных добавок, содержащих витамины, нужна консультация специалиста.

Подробная информация про витамины — https://oboleznyah.ru/vitaminy-polza-i-vred-obzor/