Как улучшить состояние кожи при климаксе?

Менопауза (климакс) – этап сложных изменений, когда женщинам приходится заботиться о многих различных аспектах, не только внутренних, но и внешних. Эти изменения касаются и состояния кожи. Это связано с тем, что кожа является одним из органов, наиболее страдающих в период менопаузы. Эти изменения дополнительно осложняются воздействием внешних факторов: погоды и климата.

Изменения, происходящие с кожей во время менопаузы:

• Сухость
• Дряблость
• Шероховатость
• Появление морщин
• Потеря упругости
• Появление пигментных пятен
• Доброкачественные новообразования
• Сосудистые проблемы

В коже с возрастом становится все меньше коллагена, поэтому кожа становится не такой эластичной, как раньше. Это также связано с тем, что организм вырабатывает меньше эстрогена и уменьшает количество клеток, отвечающих за поддержание тонуса. Это вызывает появление пигментных пятен. Кожа рук и ног становится толще, что приводит к появлению большого количества трещин.
Благодаря лечению можно регулировать изменения на гормональном уровне и тем самым улучшать состояние кожи. Используйте таблетки при климаксе, представленные в аптеках.

Как сохранить кожу в хорошем состоянии?

1. Защищать кожу от солнца.
Следует использовать солнцезащитный крем с высоким коэффициентом защиты, особенно в середине дня и летом. Но если у вас очень светлый оттенок кожи, то лучше использовать солнцезащитный крем даже зимой и в пасмурную погоду. Кроме того, рекомендуется находиться на солнце хотя бы в течение 15 минут в день, чтобы должным образом синтезировать витамин D. Это улучшает здоровье костей, облегчая усвоение кальция.

2. Выпивать достаточное количество жидкости (предпочтительно воды).
Рекомендуется выпивать 2-3 литра воды в день. Это позволит увлажнять кожу изнутри. Если вы не можете выпивать такое количество питьевой воды, то можно заменить ее натуральными соками, фруктовыми смузи и травяными чаями. Кофе, безалкогольные напитки и алкоголь не входят в этот список, так как они обезвоживают тело, а не увлажняют его.

3. Использовать специальный увлажняющий крем для лица и тела.
Есть множество косметических продуктов для кожи после 50 лет. Их следует использовать и утром, и вечером.

4. Очищение кожи.
Чтобы выглядеть моложе и здоровее, необходимо соблюдать гигиену кожи. Лицо лучше мыть натуральным мылом, которое будет поддерживать pH кожи на нужном уровне и не изменит естественный гидролипидный барьер. После очищения нанесите крем для защиты кожи.

5. Соблюдение правильной диеты.
Рекомендуется перейти на сбалансированный рацион. Он должен содержать много витаминов, минералов и антиоксидантов. Фрукты и овощи – ваши лучшие союзники, поскольку они не только натуральные, но и полны воды и питательных веществ.
Лучше сократить потребление жиров, муки и рафинированного сахара. К ним относятся фаст-фуд и полуфабрикаты. Вместо них выбирайте домашние и полезные продукты. Это даст организму необходимые для защиты вещества.

6. Пилинг.
Раз в неделю рекомендуется проводить глубокую эксфолиацию, чтобы удалить загрязнения и стимулировать процесс обновления клеток. Можно использовать домашние маски, содержащие сахар и мед. Они помогут улучшить состояние кожи, а также замедлят воздействие негативных факторов на лицо и шею.

7. Регулярные спортивные нагрузки.
Упражнения очень важны для сохранения сияния кожи на протяжении всей жизни, а особенно в период менопаузы. Спортивные нагрузки необходимы для выведения токсинов через поры и повышения эластичности кожи. Помимо этого, спорт предотвращает остеопороз, улучшает здоровье сердца, уменьшает стресс и добавляет жизненных сил.
Если вам не привычны интенсивные физические нагрузки, можно начать с йоги, пилатеса или плавания.

8. Избавление от вредных привычек.
Курение и алкоголь ухудшают здоровье, что негативно сказывается на состоянии кожи. Например, курение не только снабжает тело множеством вредных токсинов, но также препятствует регенерации кожи и замедляет увлажнение дермы. Алкоголь, в свою очередь, имеет те же самые негативные последствия. Вместе с ним в организм попадает большое количество токсинов, которые трудно вывести.