Какие витамины нужно принимать взрослому человеку?

Чаще всего ни у кого не возникает желания принимать витаминные комплексы в летний период времени. Потому как в это время в организм поступает достаточное количество витаминов  с пищей. Овощи, фрукты, ягоды это все витамины, которые летом в изобилии. В осенне-зимний и весенний период такого изобилия витаминов уже нет. Именно поэтому рекомендуется употреблять витамины именно в эти периоды. На портале viverize можно получить больше информации о том, какие витамины нужно принимать взрослому человеку.
Для чего нужны витамины?

Витамины помогают организму функционировать правильно. С их помощью, можно:

1. Улучшить обмен веществ.
2. Повысить способность организма сопротивляться инфекциям.
3. Помочь нервной системе работать без сбоев.
4. Наладить работу иммунной системы.

Это далеко не все функции, которые выполняют витамины в организме.

Какие витамины выбрать?

Если говорить о приеме витаминов, то важно упомянуть и то, что для правильного усвоения необходимо их взаимодействие. Этого можно добиться, употребляя витаминно-минеральные комплексы. Все такие комплексы можно разделить на мультивитаминные и моновитаминные.

Моновитаминные комплексы содержат один витамин. Например, таким комплексом является витамин D. Этот витамин полезен всем, особенно в зимнее время года.

Мультивитаминные комплексы отличаются тем, что в одной таблетке содержатся разные необходимые для нормального функционирования организма витамины.

Для того чтобы выбрать необходимый комплекс, нужно знать о витаминах больше.

Витамин А

Этот витамин влияет на состояние костей, зрения. При дефиците витамина ухудшается сопротивляемость к простудам и замедляется рост.

Витамины В

Эти витамины принимают участие в обмене веществ, в работе нервной системы. При дефиците этого витамина у человека проявляется апатия, усталость, бессонница, раздражение.

Витамин С

Этот витамин отвечает за иммунитет. Если его не хватает, то человек заметит сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей и многое другое.

Витамин D

Этот витамин отвечает за усвоение кальция и фосфора.

Витамин Е

Чаще всего дефицит этого витамина наблюдается у людей, которые проживают на экологически неблагоприятных территориях.

Витамин К

Важен для хорошей работы почек и не только.

Если есть желание улучшить работу организма в целом, то стоит отдать предпочтение витаминно-минеральным комплексам.

Но при этом важно понимать, что всего должно быть в меру. Переизбыток витаминов может привести:

1. Частым простудам.
2. Усталости.
3. Снижению иммунитета.
4. Депрессии.
5. Головным болям.
6. Расстройству желудка.
7. Оттекам.
8. Обезвоживанию.

Какие витамины принимать?

Сегодня существует огромное разнообразие витаминных комплексов. Выбирая витамины, важно учитывать возраст, и длительность приема. Принимать витамины стоит по инструкции. Также каждые витамины рекомендуется принимать с пищей, но это тоже важно изучить дополнительно в инструкции по применению.

Подводя итог, стоит заметить, что витамины при правильном выборе и приеме поможет работать организму правильно и без проблем.