Какие витамины нужно принимать взрослому человеку?
Чаще всего ни у кого не возникает желания принимать витаминные комплексы в летний период времени. Потому как в это время в организм поступает достаточное количество витаминов с пищей. Овощи, фрукты, ягоды это все витамины, которые летом в изобилии. В осенне-зимний и весенний период такого изобилия витаминов уже нет. Именно поэтому рекомендуется употреблять витамины именно в эти периоды. На портале viverize можно получить больше информации о том, какие витамины нужно принимать взрослому человеку.
Для чего нужны витамины?
Витамины помогают организму функционировать правильно. С их помощью, можно:
- Улучшить обмен веществ.
- Повысить способность организма сопротивляться инфекциям.
- Помочь нервной системе работать без сбоев.
- Наладить работу иммунной системы.
Это далеко не все функции, которые выполняют витамины в организме.
Какие витамины выбрать?
Если говорить о приеме витаминов, то важно упомянуть и то, что для правильного усвоения необходимо их взаимодействие. Этого можно добиться, употребляя витаминно-минеральные комплексы. Все такие комплексы можно разделить на мультивитаминные и моновитаминные.
Моновитаминные комплексы содержат один витамин. Например, таким комплексом является витамин D. Этот витамин полезен всем, особенно в зимнее время года.
Мультивитаминные комплексы отличаются тем, что в одной таблетке содержатся разные необходимые для нормального функционирования организма витамины.
Для того чтобы выбрать необходимый комплекс, нужно знать о витаминах больше.
Витамин А
Этот витамин влияет на состояние костей, зрения. При дефиците витамина ухудшается сопротивляемость к простудам и замедляется рост.
Витамины В
Эти витамины принимают участие в обмене веществ, в работе нервной системы. При дефиците этого витамина у человека проявляется апатия, усталость, бессонница, раздражение.
Витамин С
Этот витамин отвечает за иммунитет. Если его не хватает, то человек заметит сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей и многое другое.
Витамин D
Этот витамин отвечает за усвоение кальция и фосфора.
Витамин Е
Чаще всего дефицит этого витамина наблюдается у людей, которые проживают на экологически неблагоприятных территориях.
Витамин К
Важен для хорошей работы почек и не только.
Если есть желание улучшить работу организма в целом, то стоит отдать предпочтение витаминно-минеральным комплексам.
Но при этом важно понимать, что всего должно быть в меру. Переизбыток витаминов может привести:
- Частым простудам.
- Усталости.
- Снижению иммунитета.
- Депрессии.
- Головным болям.
- Расстройству желудка.
- Оттекам.
- Обезвоживанию.
Какие витамины принимать?
Сегодня существует огромное разнообразие витаминных комплексов. Выбирая витамины, важно учитывать возраст, и длительность приема. Принимать витамины стоит по инструкции. Также каждые витамины рекомендуется принимать с пищей, но это тоже важно изучить дополнительно в инструкции по применению.
Подводя итог, стоит заметить, что витамины при правильном выборе и приеме поможет работать организму правильно и без проблем.
